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孕期上班天天坐着，会有什么事情吗？

来源： 最后更新：23-01-23 12:03:56

孕妈上班天天坐着对胎儿有影响吗?

对胎儿没什么影响，对妈妈有影响，长时间坐着，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，容易长痔疮，容易造成下肢静脉曲张。让母体受到伤害而影响宝宝健康。建议坐一个小时就起来走走，上厕所和喝点水，在工作的地方转转也行。

孕妈是个特殊人群,不管是在家里，还是上班，都得到特别照顾。在家里还是上班大部分都是坐着，活动更是少了，那么孕期久坐会不会影响胎儿呢？

孕妈久坐对胎儿有什么影响？

一般办公室的工作对正常的孕妈而言，并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势，可能会有不适产生，腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族，建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。另外，长时间坐着，也容易引起水肿。孕妈除了应多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，可减缓症状。

当心血栓找上门

曾经有位孕妈咪28岁，怀孕26周了。就是因为她周末在家玩了两天iPad，站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感，走路的时候更加明显，所以就上医院看医生。

B超检查发现，她左腿深静脉内有很长一段血栓，就立即收住院了。孕妈咪说，我只听说老年人会得静脉血栓，孕妇怎么也会得呢?

其实，孕妈本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝状态，生理的改变再加上孕期活动减少，血液流动相对缓慢，血小板更易聚集黏附，为血栓形成创造了条件。

如果孕妈妈像上面这位孕妈一样，在家坐着不动，血栓可能就会悄悄长出来。所以无论是保胎的孕妈、待产的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，都需要主动活动，包括在床上翻身，尤其是双脚和脚趾经常活动，或是让家人辅助按摩下肢肌肉，天气好的时候，多到户外散步。

上班族妈妈久坐要如何运动？

上班族孕妈要面临长时间久坐，更容易腰酸背痛，那么要如何活动身体，保持身体的健康呢?

怀孕期间，孕妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子坐着工作，颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：

1颈部：

先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

2腰部：

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

3肩部：

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

4手肘：

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5脚踝：

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

最好是坐一小时左右起来活动十分钟左右，这样子大人也不会太劳累，对胎儿的发育也比较好。

标签: 坐着  长时间  帮你  胎儿  肌肉  

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