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孕期为什么容易失眠，每个阶段原因都不一样

来源： 最后更新：23-01-31 12:01:50

怀孕期间准妈妈最容易遇到的问题便是失眠，几乎每个准妈妈在孕后期都会碰到。失眠问题是由与怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的，当然还有些其他原因比如饮食、习惯等因素；这些都会影响孕妇的睡眠质量。

怀孕的不同时期造成准妈妈失眠的原因也各不相同

怀孕早期

准妈妈受荷尔蒙的变化影响，有部分准妈妈会处于一个兴奋状态，不容易入睡。

由于子宫逐渐变大，导致膀胱受到的压力增大，致使准妈妈上厕所的次数增加。

怀孕后准妈妈心理方面都比较敏感，再加上对胎儿的担忧，很容易造成抑郁和失眠

白天睡的太多，导致晚上睡不着。

怀孕中期

这个时期的睡眠质量会有所改善，可以说是整个孕期最好的。

但是准妈妈也不可以疏忽，要注意日常饮食和生活习惯；只有均衡的饮食和良好的生活习惯才能有好的睡眠。

怀孕后期

在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：

少部分妈妈因为饮食问题会出现水肿、便秘、肠胃不适等症状。

由于腹部的隆起，行动不便，身体极其不适，非常容易造成失眠。

这个时期尿频最为严重的阶段，胎儿完全压迫在膀胱上，所以准妈妈们晚上要少喝水。

有些准妈妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠看，比如抽筋、腰酸背痛、头疼、神经痛等症状。

想要提高睡眠质量，可以从三个方面入手

1、注意饮食：在孕期准妈妈要注意饮食，吃的不好会引发一系列问题，比如盐分摄入过多，有可能会引起水肿；刺激性的东西吃多了，会引起肠胃不适，便秘等问题。所以准妈妈一定要饮食均衡。各类营养都需要补充。

2、生活习惯：准妈妈在孕期一定要保证良好的生活习惯，长期熬夜，会慢慢改变自己的作息表，到时候想改也改不过来。

3、适量运动：怀孕期间适量的运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。

标签: 准妈妈  孕期  饮食  生活习惯  不适  

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