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孕妇吃葡萄会长胖吗

来源： 最后更新：22-05-01 03:00:12

孕妇吃葡萄会长胖吗

少量食用不会长胖，吃多了易发胖。

葡萄的含糖量很高，约为10%~25%，高者可达30%左右，而且这些糖分中大部分都是容易被人体直接吸收的葡萄糖，孕妇吃葡萄过多的话，摄入的糖分过多就可能堆积在体内变成脂肪，就会发胖，所以孕妇不宜吃太多葡萄。

孕妇吃葡萄多少合适

每天150克即可。

葡萄营养价值很高，对孕妇及胎儿有一定好处，但孕妇食用应有节制，不能将葡萄当饭吃，因为过多食用引起腹泻、龋齿、发胖、上火便秘、患上妊娠糖尿病等不适。因此，建议准妈妈们每天吃150克葡萄即可，既能补充营养，又不会影响身体健康。

孕妇吃葡萄适量的好处

提高视力

葡萄含有许多花色苷，它是多酚的一种，可以帮助孕妈缓解眼睛疲劳，提高视力，很适合孕期视力下降的孕妇食用

缓解疲劳

葡萄中含有大量的果糖，作为大脑的唯一能量源，葡萄糖可供胎儿大脑发育之需，也可以帮助孕妈减少疲劳。另外葡萄中含有的苹果酸，也可以帮助孕妇清除体内活性氧，分解疲劳物质的乳酸，以缓解疲劳。

改善便秘

葡萄含有多种有机酸，如酒石酸，这种酸具有整肠胃、改善便秘的作用。

抗毒杀菌

葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，帮助孕妈妈预防肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒等疾病的困扰。

孕妇吃太多葡萄有什么影响

腹泻

葡萄本身有通便润肠之功效，孕妇吃多了葡萄且食用完后立即喝水，就可能使得葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，出现腹泻等不适。

上火

葡萄能量含量高，属于高热性的食物，孕妇一次性吃太多可能引起内火旺盛，尤其是阴虚内热的孕妇吃多了可能因内热过多而引起便秘。

龋齿

葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，孕妇吃多了葡萄，且食用完后又没有及时清理口腔，就容易导致出现蛀牙、龋齿。

血糖升高

葡萄的含糖量高，孕妇大量的食用葡萄，导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少，血糖升高，又无法及时消耗，就会导致血糖升高，诱发妊娠糖尿病。

标签: 葡萄  孕妇  长胖  疲劳  太多  

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