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怀孕后少吃什么食物

来源： 最后更新：22-06-23 12:01:09

怀孕后少吃什么食物？孕妈妈吃什么食物对胎儿没用？在怀孕期间每个孕妈的体重都会有所增加，据统计，孕妇的体重增加20到25斤是最健康的，可有些孕妈虽然符合这个条件，但肉却都长到了自己的身上，胎宝宝还是瘦得可怜，让人郁闷。

“长胎不长肉”是每个孕妈的理想增重方式，但实现起来却没那么简单，那么孕妈们究竟怎样做才能达成这个目标呢？下面我为大家总结出了3种不宜在孕期多吃的食物，想要保持身材的孕妈可要管住自己的嘴巴哦。

高热量食物

无论是否处在孕期，高热量、高脂肪的食物都堪称“体重杀手”，其中最具代表性的就是油炸食物，例如炸鸡、方便面、薯条等。其实很多食物本身是具有一定营养的，但在经过高温油炸之后，这些食物中的营养成分大量流失，只留下了高热量、高脂肪，由于热量和脂肪对胎儿并没有什么帮助，所以孕妈在吃了这种食物后，最终都变成了肥肉长在自己的身上。

高糖分食物

有不少人都非常喜欢吃甜食，常见的有蛋糕、各式糕点、冰淇淋、汤圆等，里面都含有大量的糖分。不建议孕妇吃甜食主要有两个原因，一是甜食所包含的热量非常高，常吃易变成脂肪堆积在孕妈身上，引起肥胖，且不利于产后塑形。二是因为摄入过多糖分会使血糖升高，加重肾脏负担，引发妊娠期糖尿病等多种妊娠疾病，无论是对孕妇自己的健康还是对胎儿的健康，都是非常不利的，所以对于高糖分食物，孕妈要少吃或者不吃。

重口味食物

怀孕后孕妈的口味相对比较重，所以很多人都喜欢吃一些辛辣食物，即使不吃辣，饭菜当中也要多放些盐，否则就没有胃口。其实在孕期偶尔吃一次这种重口味大餐还可以，但不能经常吃，否则会容易引起上火，加重便秘，如果体内的毒素不能及时的被排出去，还很容易导致胎毒沉积，影响胎儿健康。

如何长胎不长肉？

想要健健康康的度过孕期，真正做到“长胎不长肉”，孕妈要合理规划自己的饮食，不能挑食，多吃一些新鲜的蔬菜水果帮助身体排毒。另外，还要坚持运动，这样既能释放孕妈的压力，又能减掉肥肉，使产后塑形变得更加容易。

各位孕妈，你们自从怀孕以来体重已经上涨多少了呢？

标签: 食物  自己的  糖分  孕期  胎儿  

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