当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

孕妇预防营养不良的方法有什么？

来源： 最后更新：22-08-09 03:02:28

相信很多人都想知道孕妇预防营养不良的方法有什么？编辑为您搜集整理了“孕妇预防营养不良的方法有什么？”信息，供您参考。

1、不要增加过多的主食，而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多，营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。

2、饮食要多样化，避免偏食、挑食，以求全面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。

3、膳食安排要因人而异，因时而异，因地而异，补充那些已感到缺乏的营养成分，变偏面为全面。比如：

（1）常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。

（2）夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。

（3）地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。

（4）平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

（5）身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇，要多补充营养素，尽量加餐多食。

（6）孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重均增加1克，各种营养的需要与未孕时相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重每日增加10克左右，孕妇应尽量多食，以补充足够的营养成分。

标签: 孕妇  有什么  吃些  营养不良  要多  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/huaiyun/yinshi/18420.html

孕后期吃什么食物对顺产有帮助？

网站首页 返回栏目

孕期喝蜂蜜有什么好处？