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孕期饮食注意事项

来源： 最后更新：22-09-18 03:00:52

在孕期的饮食需要注意些什么呢？有些东西是不能吃的，有些东西可以多吃，那么孕期饮食有哪些原则呢？

孕期是一个特殊的时期，孕妈们的饮食关系到胎儿的生长发育，俗话说：“一人吃，两人补”。

所以准妈妈们不能再像一个人的时候一样随意吃喝了，但是今天听说孕妇不能吃这个，明天孕妇不能吃那个，一腔拳拳爱子之心的妈妈们倒是不嫌麻烦，就是恐怕自己漏了哪一项不小心吃了，对孩子产生影响。

那么孕期饮食究竟要注意哪些？有哪些原则呢？

孕期饮食原则

1、适量补钙：孕期补充营养要遵医嘱。孕期准妈妈们要补充很多营养物质，其中钙是很重要的一种，但是凡事过犹不及，也不可盲目过量的补充，最好是从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物合理摄取。

2、不宜高脂肪饮食：高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可能诱发结肠癌。另外，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

3、不宜高蛋白饮食：孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。超出这个值的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，还会增加胃肠道的负担，所以肉蛋等蛋白类食物的进食要适量。

4、不宜高糖饮食：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，所以孕期甜食要少吃。

5、不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜嗜食酸性饮食：“酸儿辣女”虽是笑谈，但却在一定程度上反应了很多孕妇会在孕期喜欢吃酸的东西，但是，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

7、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，加上孕妇内分泌功能旺盛等，分泌的醛固醇增加，温热补品食用过多容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

8、不宜食用霉变食品：霉变食品中含有霉菌毒素，霉菌毒素不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿，所以臭豆腐之类的是不能吃的，孕妇最好吃新鲜的食物。

9、不宜喝酒：脐带连接着母体和婴儿，孕妇的饮食直接影响到胎儿，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，还可能造成胎儿畸形。

标签: 孕期  孕妇  胎儿  饮食  食物  

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