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适合孕期吃的美味食物有哪些？

来源： 最后更新：22-11-18 12:02:02

孕期多吃什么食物对胎儿发育好？孕妈咪吃了什么让宝宝发育棒，妈妈气色好？下面看看适合孕期吃的几种美味食物吧。

大部分人都觉得怀孕了就要开始忌口，不管吃什么都要小心翼翼，避免伤到肚里的宝宝。这可难为身为吃货的孕妈了，身为吃货如果看到好吃的只能看不能吃，估计是对吃货最大的刑法。

但是经美国耶鲁大学的心理学家研究发现，孕妈吃零食的时候能够缓解紧张的情绪，弱化内心冲突。

怀孕期间是个特殊的时期，孕妈会比较烦躁，适当的吃点零食能使孕妈调节好自己的不良情绪，心情变得平缓。下面我就给各位孕妈介绍4款怀孕期间可以吃的美味。

1.大枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中气、养血安神、缓和药性的功能。红枣可以生吃，也可以泡茶喝，还能做成甜品。鲜枣内含有丰富的维生素C，能够提高孕妈的免疫力。

除此之外，大枣里面富含的铁元素不仅可以预防孕妈贫血，还可以让孕妈气色好起来。红枣虽好但是不可以多吃，如果孕妈们食用红枣过多的会引起上火和血糖过高。

2.核桃

核桃内含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂。在怀孕期间吃核桃，核桃内的亚麻酸可以促进体内宝宝的大脑发育，建议孕妈可以经常吃一些核桃。

因为核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿都有好处，但是一次不能吃太多，防止腹泻，最好每次食用都不要超过3个。

3.奶酪

奶酪又名cheese、芝士，是一种发酵的牛奶制品，1千克奶酪相当于10千克的牛奶。因此奶酪中含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种能给孕妈提供营养能量的成分。

天然奶酪中含有的乳酸菌，能帮助孕妈的肠胃对各种营养的吸收。而且奶酪一般不会增加体重的负担，因此孕妈们可以放心食用。

4.海苔

海苔有15%左右的矿物质和各种微量元素，这些微量元素不仅能帮助孕妈维持体内的酸碱平衡，而且海苔的热量也很低，这对孕妈来说确实是一种很好的零食。

但是孕妈在选择海苔时一定要注意选择低钠的，孕妈摄入钠过多会影响身体健康和宝宝发育。尤其是在怀孕期间有高血压或者水肿的孕妈们，更应该严格注意钠的摄入量。

标签: 奶酪  核桃  海苔  红枣  孕期  

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