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孕妇吃黑枣可以补血吗

来源： 最后更新：22-02-23 03:00:02

孕妇吃黑枣可以补血吗

可以补血。

黑枣中含有大量的铁元素，铁是重要的造血物质，食用可有效补血。同时黑枣中还富含维生素C，它可以促进铁离子的吸收，让机体对铁的吸收事半功倍，加强补血效果，适合体弱、气血不足的人群食用。

黑枣怎吃补血

黑枣炖鸡

材料:土鸡腿1只、排骨1/2斤、黑枣20个、水6杯、盐2小匙、米酒1杯。

做法:

1、将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水氽烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。

2、将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸(外锅放入2杯水),蒸熟即可食用。

黑枣杞菟煲鸡蛋

材料:黑枣10颗、枸杞子25克、菟丝子15克、鸡蛋1个、调味料冰糖适量。

做法:

1、锅内放入少许冷水，加入枸杞子、布袋包好的菟丝子、黑枣和鸡蛋煮15分钟。

2、将鸡蛋捞起，剥壳，放入汤锅内再煮3分钟。

3、水煮滚，依个人喜好加入冰糖即可。

孕妇吃黑枣的其他好处

1、补气养血

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、增强上皮细胞组织的活力。

2、增强免疫力

黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。

3、补肾养胃

黑枣性温味甘，还具有补肾和养胃的作用，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都有很好的帮助。

4、防治便秘

黑枣的膳食纤维含量丰富，它可增加消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，从而起到通便润肠的作用，有助于缓解孕妇便秘问题。

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