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孕期怎么吃水果才健康

来源： 最后更新：22-02-28 12:00:00

每天控制水果食量

专家推荐：每天吃200-400g水果就够了。

如果只喝果汁，一天不要超过150ml。

选择含糖量较低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。

孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量。

孕期常见水果食用建议如：

樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃;

草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃;

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。

偏重选择合孕期吃的水果

这是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果，比如苹果、柠檬、柚子、香蕉、梨等常见的水果，而一些不常见的水果比如牛油果、番石榴、人参果等，虽对孕妇也有益，但孕期也不一定必要吃。

标签: 孕期  水果  吃水果  健康  含糖量  

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