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孕妇一定要左侧睡吗?侧睡会不会压到宝宝??

来源: 最后更新:2022-01-12 19:43:33

导读:当过孕妇的妈妈们都知道,想要在孕期怀好宝宝并不是一件简单的事情,为了更好地保护胎儿的生长发育,我们
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当过孕妇的妈妈们都知道,想要在孕期怀好宝宝并不是一件简单的事情,为了更好地保护胎儿的生长发育,我们在孕期还是有很多各种问题需要注意的。有时候甚至还要为宝宝而改变一些自己的生活习惯,目的就是为了给予腹中胎儿一个更好的成长环境。

在孕期睡眠方面,孕妈们肯定会听过“要左侧卧位”的建议,这就是要求孕妇们在睡觉的时候要向左侧睡,但这一定是要朝着左侧睡吗?我们长时间这么侧着身睡,不会会压到宝宝呢?

在这里,小编可以告诉大家的是, 左侧睡不仅仅不会压到宝宝,并且这样睡觉对于宝宝和妈妈来说,都是比较舒适的状态。对于为什么一定要左侧睡,这主要还是与胎儿生长环境和子宫状态有关:

1、胎儿生长及脏器空间的需求

在妊娠期间,胎儿是被包裹在一团羊水中发育的, 而羊水的状态就很容易随着妈妈们的位置和重力状态而改变。就好比是一泡水,当我们提起来的时候就比较立体,放在桌上的时候就会被摊平了,同理, 孕妇左侧卧位能够让羊水变得更立体宽阔,胎儿的生长环境就不会被“摊扁”。

并且,到了孕晚期的时候, 胎儿的重量再加上羊水的重量,对于孕妇身体的压迫力是非常强的,如果平躺的话就很容易挤压到周围的器官。但如果侧睡的话,就能够转移掉一部分子宫对器官们的压迫,让孕肚能够更加放松。

2、关于子宫右旋的生长状态

妈妈们怀孕的时候,子宫的生长还会受到腹中其他脏器的位置影响,因此它并不是我们想象中的在正中间的位置,而是会朝着右旋的方向发展。 如果子宫过度右旋血管就会受到牵拉和扭曲,进而影响宫内正常的血氧供给,出现胎儿窒息的问题。

并且子宫的右旋还会压迫到下腹的静脉和主动脉,导致孕妇出现水肿的问题发生。因此,妈妈们睡觉时候的左侧卧, 就能够通过反方向的作用来稍微抵消右旋的情况,进而减少子宫血管的压力,保持血管顺畅的流通量,并且也有助于缓解一下孕期水肿的问题。

当然了,虽然孕妇们被要求要左侧睡, 但也不是说非得要整个孕期都保持这样的睡眠姿势,在不同的怀孕阶段,在睡眠姿势上也是有不同的选择的。在这里,我们可以简单地从早、中、晚三个阶段来讲解一下:

孕早期(随便睡):一般来说,孕早期的胎儿发育还未具规模,在腹中占据的位置并不多,而且身体的也还没有显怀, 因此这个时候孕妇的睡姿是没有太多固定的要求,正常的睡眠状态即可。但毕竟是怀了小宝宝,还是要尽量避免趴着睡的姿势。

孕中期(注意睡):这个时候胎儿发育已经有了更大的分量,孕妈们肚子慢慢大起来之后就需要注意好自己的睡眠姿势了。 这个时候虽然不用非要左侧睡,躺平睡也不会有太大的问题,但也需要注意养成左侧睡的习惯。

孕晚期(左侧睡):到了这个阶段,孕妈们就需要尽量避免长时间的平躺了, 睡觉的时候最好能够保持左侧卧位,期间如果觉得身体发麻或者僵硬的时候,也可以暂时更换一下位置来缓解身体压力,但要确保大部分的时间是保持左侧睡的。

重要提示:由于胎儿的生长发育以及腹中的脏器都需要有各自的发展空间,因此侧睡能够最大的限度维持更宽阔立体的腹部空间,而子宫右旋状态带来的血管牵拉扭曲也需要左侧卧来缓解。当然,并不是整个孕期都只能左侧睡,孕妈们只需要在孕中晚期的阶段注意起来即可。

THE END
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所属专题: 孕期  胎儿  子宫  孕妇  侧睡  

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