来源: 最后更新:23-05-16 11:01:04
你还在肆无忌惮地吃甜冰淇淋吗?你还在毫无顾忌地吃香薯条吗?夏天来了,不减肥已经太晚了!与其羡慕别人完美的腹肌和纤细的腿,不如现在就开始行动!坚持每天20次的6个动作,你是一个苗条的美人。
1.美化臀部,消除脂肪
双手撑地,双腿伸直,双腿交换并上下移动。
2.加强臀部和腿部肌肉
双手撑地,左右腿交换成跪膝,双腿来回拉伸。
3.用手和脚减少腹部
背靠在垫子上,双腿垂直上下移动,双手触摸双腿,同样伸展腰部。
4、全身运动
一条腿固定站立,另一条腿用手臂伸直蜷缩。
5.减少腰部脂肪
侧躺在垫子上,手撑垫子,一条腿上下移动。
6、结实臀部
双手撑地,左右腿交换成跪膝,双腿来回拉伸蜷缩。
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