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运动减肥需要注意什么?夏季运动减肥的6大注意事项总结

来源: 最后更新:24-03-05 11:01:33

导读:炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节但是在夏季有别于其它季节,在这一季节运动要做好一

炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节

但是在夏季有别于其它季节,在这一季节运动要做好一些准备

下面给大家介绍夏季运动减肥注意事项,供大家参考

选对时段

虽然运动并没有限定时段,但正逢炎炎夏日,为了避免中暑或脱水,建议避开中午时段(11:00~14:00),例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动

拉伸小腿

活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点

在这里小编支一招,喜欢偷懒的mm们完全可以抛弃传统的翘腿按压,更便捷的方法则是站到离墙一臂宽的间隔,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角

对峙5分钟,感触小腿的肌肉被无限拉伸,可以依据本人的身体柔韧度来调理

补充水分

夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续

若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质

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标签: 夏季  小腿  时段  季节  身体  

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