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经期减肥方法有哪些?姨妈来了还能运动减肥吗?

来源: 最后更新:24-03-05 11:01:34

导读:月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象内膜剥落自然有创伤和流血,因此在这时期,女性的身体相对

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象

内膜剥落自然有创伤和流血,因此在这时期,女性的身体相对脆弱,饮食起居都要格外注意

运动也要适可而止

然而,经期却是减肥的黄金时期,很多妹子都想把握住这个时机,进行减肥

那么,经期要如何通过运动减肥呢?小编下面来介绍方法

经期运动减肥注意事项

1

不宜做剧烈运动

是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变

女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动

2

选择适合时机运动

经期本来是个敏感时期,运动减肥当然要选准时间

一般来说,如果您在睡一觉后疲累感可以自行消失,出血量不大,腹部没有强烈疼痛情况下,您才可以运动

否则,您还是要以休息为主

3

缩短运动时间

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标签: 经期  时期  女性  月经  时机  

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