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如何正确运动减肥?什么是交叉运动减肥法?

来源: 最后更新:24-03-19 11:01:38

导读:您最喜欢什么运动呢?划船?骑车?跑步?抑或游泳?是否很难决定自己喜好的运动?既然如此,交叉运动应该很

您最喜欢什么运动呢?

划船?骑车?跑步?抑或游泳?是否很难决定自己喜好的运动?既然如此,交叉运动应该很适合您!

何谓交叉运动?

简单的说,就是利用两种或三种有氧活动交替着做,以达到强健体魄的目的

换句话说,您不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动,而是两种或三种交替来做

结果可以便您得到全身锻炼的效果

交叉运动有何作用?跑步主要是腿部后侧的活动;游泳是手臂、上背与肩部的活动;而骑车则属于腿部前侧的活动

依据运动生理来说,如果从事单一的活动,则只能使某些特定的部位达到强健的效果

若以游泳和跑步来交互活动,则可以使上、下肢都能强健,亦可使手臂及腿部的肌肉结实

同时,也可以消耗多量的卡路里,因为运动是控制体重的极佳方法

借着交叉运动,您会经常兴致勃勃;如果您跑步跑累了,可以去骑车;如果骑车骑累了,可以进游泳池泡一阵子!

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标签: 骑车  强健  腿部  游泳  两种  

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