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如何运动减肥?运动减肥的最好的方法

来源: 最后更新:24-04-27 10:55:58

导读:很多人都知道运动减肥是最健康的减肥方式,不容易反弹但是你知道什么运动可以减肥吗?跟着小编看看!运动减

很多人都知道运动减肥是最健康的减肥方式,不容易反弹

但是你知道什么运动可以减肥吗?跟着小编看看!

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,那么哪些运动减肥最快最有效呢?

动作1:仰卧直腿悬空交叉

动作过程:仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚趾伸直;左脚伸直抬起,直到与地面成45度,腰腹主动收缩,控制左腿慢慢恢复。同时右腿抬起,腿悬空交叉。

要点提示:保持呼吸频率快,整个过程腿悬空,运动范围为地面与45度角之间

每次都无法控制双腿悬空

动作二:仰卧侧身起

动作过程:仰卧,双手放在脖子后面,双腿弯曲,然后单腿交替踢出。踢出的腿离地面有一定距离,但不要太高,脚不要碰地面,然后另一边

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标签: 地面  动作  双腿  放在  踢出  

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