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骨质疏松怎么预防 骨质疏松怎么预防和吃什么

来源： 最后更新：22-07-30 12:51:05

随着年龄的增长，骨质会出现流失的现象，而据说平时如果长期吃胃药的话，可能也会导致骨松。那平时要怎么预防骨质疏松呢？

吃胃药会导致骨质疏松吗

胃药的制酸剂中的「氢离子帮浦抑制剂」（PPIs）虽然可以有效治疗胃食道逆流，但如果药物剂量很高，又长期使用，便会增加骨质疏松症、骨折风险。

长期使用胃药必须定期监测骨质变化

民众若需要长时间使用胃药，事先一定要和专业医师、药师沟通、讨论，并要定期监测骨质变化，一旦发现异常，才能及时介入、治疗。

像年龄、性别、家族史、种族、身体结构尺寸等骨质疏松症风险因子很难改变，不过有些生活、饮食习惯则会增加骨质疏松症风险，举例来说，如果平常很少运动，生活型态较为静态，出现骨质疏松症机率就会比常运动、常活动的人来得高。

负重运动有助预防骨松症

任何负重运动、负重活动都会增加平衡感，并让姿势更正确，这些都对骨头有好处，其中像走路、跑步、跳跃、跳舞、举重等运动，更能帮助维持骨骼健康。此外，饮酒过量、抽烟等也都会让骨骼更脆弱，增加骨质疏松症风险。

患者若真的需要长时间使用制酸剂，除了定期监测骨质变化，也要额外补充钙质，像柠檬酸钙吸收较不需要胃酸辅助，对患者来说，较为理想。

平时用药要谨慎

长期服用含铝胃药（制酸剂）、类固醇、利尿剂等特定药物，都可能造成骨质疏松症，因此若需要长期服用药品，应该要经医师诊断、评价，千万不要自行增减药量，且要留意药品副作用或药物过敏现象。

若要预防骨质疏松症，可以从饮食着手，平常要摄取足够钙质，并多晒太阳，刺激身体制造维生素D，并促进肠胃钙质吸收率，或是多运动，帮助增加骨质密度，强化骨骼。此外，如果需要以药品预防或治疗骨质疏松症，应遵从医师指示使用，以维护自身健康。

标签: 骨质疏松怎么预防小心！长期吃胃药可能会导致骨质疏松  疾病预防  骨质疏松  

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