来源: 最后更新:22-01-21 06:30:08
练腹肌,这个是很多人的都是知道的,是超级多的人都是喜欢的,那么这个练腹肌什么时候练最好?晚上能吃东西吗:
练腹肌什么时候练最好:
午后3到5点最佳
练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。
因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如,此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
所以,不管是练腹肌还是其他的肌肉训练,或是一些运动锻炼等,最好的时候都是午后,这时效果是最好的。
练腹肌晚上能吃东西吗:
练腹肌晚上能吃东西,但是一定要合理控制饮食,尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。
运动是需要配合饮食控制来增肌减脂的,这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”,光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是,控制饮食不代表少吃甚至完全不吃,而是要按照科学方法来进食。
节食减肥之所以易反弹,其根源就在于真正消耗掉的是肌肉组织,而脂肪并没有减少多少。虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。
所以,练腹肌的时候,当然晚上也是同样的道理,是不需要节食的。短期节食,减掉的更多是水和一些肌肉,反而与你的增肌愿望是背道相驰了。更别提长期节食了,长期节食会减缓肌肉生长速度,同时损害身体,实在是得不偿失。
练腹肌的时间就介绍到这里了,这个是可以晚上吃东西的,但是要控制饮食,是不能吃太多的。
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