来源: 最后更新:22-01-27 06:30:01
其实想要延缓衰老,吃各种补品、药物都是浮云,针对性的补充一些营养素才是最最最重要,绝对会比服用不知名分的保健品来得更好
其实想要延缓衰老,吃各种补品、药物都是浮云,针对性的补充一些营养素才是最最最重要,绝对会比服用不知名分的保健品来得更好
1、糖类(碳水化合物)
不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物
实际上,碳水化合物的热量只有脂肪的一半
建议适当多吃复合型多糖类,如淀粉类和膳食纤维
淀粉含有多种维生素和矿物质,膳食纤维则能助消化,其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等,还可以多吃杂粮,高纤维低热量,易产生饱腹感,既有营养又不易长胖
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