坐骨神经痛的锻炼方法试试这5种，坐骨神经痛的治疗方法少不了它！

来源：最后更新：22-06-14 03:01:38

导读： “来来来,快坐会吧!”“呃……我坐骨神经痛,想坐坐不下”。说到坐骨神经痛,这种来自腰部、臀部、大腿

“来来来,快坐会吧!”“呃……我坐骨神经痛,想坐坐不下”。说到坐骨神经痛,这种来自腰部、臀部、大腿后、小腿后的疼痛实在让人疼痛难忍。到了夜深人静时还会继续“折磨”你,常常让你感觉下肢麻木、无力。有时不经意的咳嗽、打喷嚏等会让你“疼上加疼”。出现坐骨神经痛,药物和锻炼是常见坐骨神经痛的治疗方法。那么,坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?药物又该如何选择呢?

科普一下,坐骨神经长在哪里?

坐骨神经,其号称“五岳之尊”,是人体最粗大的一根神经。它从下背部,途径臀部、大腿后、小腿后外侧,然后一直延伸到脚。如果病变压迫或损害了坐骨神经,导致坐骨神经的走向区域臀部、大腿后侧、小腿后侧的疼痛。

先找病因,再谈治疗!

坐骨神经痛是由多种疾病引起,腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、腰椎管狭窄症、黄韧带肥厚、腰椎骶化等都可引起坐骨神经痛。所以,针对坐骨神经痛的锻炼方法及坐骨神经痛的治疗方法,首先要明确病因,再根据病因采取积极的锻炼和治疗。

其中,腰椎间盘突出症是引起坐骨神经痛的主要原因,而腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛的锻炼方法和坐骨神经痛的治疗方法又有哪些呢?

加强锻炼,是治疗的基础

其中,加强锻炼是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛的治疗方法,锻炼的机理是促进局部血液循环,并加强腰肌的力量,缓解疼痛并预防复发。以下几种方法就可作为腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛的锻炼方法:

1.游泳:游泳状态下脊柱处于零重力状态,适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势,并且游泳池水温不宜过低,在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

2.燕飞式:可俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50遍,每天早晚各一次,逐渐加量。

3.5点支撑:仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

4.屈滚法:仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘的稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

5.引体向上:身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊—会儿,累了休息—会儿再做,一天反复多次。

药物治疗,必不可少!

除了坐骨神经痛的锻炼方法以外,坐骨神经痛的治疗方法中药物也必不可少。而中药由于能够活血化瘀,促进患处的血液供应,能减轻局部的水肿,减少对坐骨神经的刺激,并具有“不良反应少、安全性好,可以长期服用”的优点,因此,成为很多医生和患者的选择。

而临床常用的颈复康药业生产的腰痛宁胶囊,为治疗急、慢性腰腿痛的中成药,具有疏散寒邪、温经通络、消肿止痛之功效。临床上常用于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、腰椎增生症、慢性风湿性关节痛等。以上病症同属于“痹证”的范畴,且有共同的病因,即风寒湿三气杂至,合而为痹也。治宜疏散寒邪、温经通络、活血化瘀、消肿止痛。

颈复康药业生产的腰痛宁胶囊为中药复方制剂。该药主要由马钱子、牛膝,全蝎、乳香等十味药组成。其中,重用风湿要药马钱子合麻黄、苍术,祛风散寒燥湿以除病邪;以乳香、没药、土鳖虫、川牛膝活血化瘀、通络止痛;重用全蝎、僵蚕、土鳖虫等虫蚁类药物通络。以达扶正祛邪、止痹痛,通经达络,固本强身之效,这也是颈复康药业生产的腰痛宁胶囊组方之奥秘所在。

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