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肥胖症儿童能吃什么早餐 确定好食材减肥不是难事

来源： 最后更新：22-07-03 09:28:11

随着人们生活水平逐渐提高，儿童肥胖问题日益严峻。越来越多的孩子体重偏胖或者过重，关键还有很多家长没有意识到儿童肥胖的危害。想要缓解儿童肥胖问题，必须从根本开始，根本来自我们日常饮食，现在为大家推荐肥胖症儿童能吃什么早餐。

儿童肥胖的发生和遗传、环境，社会文化等多种因素的影响。想要减肥合理控制儿童的体重是比较难得，减肥本就是生命中最困难的事情，成人都长期以失败告终，何况是儿童。

儿童的心智不够成熟，自觉性低想要减肥可谓是难上加难。所以，家长们在面对孩子肥胖症的时候，万万不可强制性，只得科学合理的控制才是对孩子最好的。

肥胖症儿童能吃什么早餐

1、中国饮食文化博大精深，古语有云：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。这是多年来流传下来的对身体好的饮食法则。所以，早餐对任何人来说都是相当重要的。

2、早餐作为一天的第一餐，所提供的能量应占到全天总能量的25%-30%。早餐吃好或吃坏不仅影响儿童青少年的生长发育，还与肥胖的发生有关。所以，养成良好的饮食习惯，规律的进食一日三餐对儿童的健康成长具有积极的影响。

3、患上肥胖症的儿童，一定不能再吃高热量高脂肪，体积小的食物，烹饪方式也必须戒掉油炸，饮料，快餐，甜食。

4、对于肥胖者的儿童来说，早餐一定要食物多样化，别吃面食类，比如面条，饺子，混沌等。多吃大麦，玉米，燕麦，粗娘等。此外一定要没吃多吃新鲜蔬菜和水果，别吃肥肉，猪肉，多吃海鲜类。

5、所以，建议儿童减肥早餐可以有：全麦粗粮面包，八宝粥不加糖，水果，儿童脱脂牛奶，鸡蛋白水煮，燕麦粥，煮玉米，绿豆粥，蔬菜粥，地瓜粥等。

儿童肥胖症固然比较严重，家长要重视。但是对于孩子来说，家长不要当着孩子的面过于焦虑和指责。这样一点也不利于孩子的成长和减肥，还会给孩子的心灵带来不可避免的创伤。

儿童肥胖除了合理科学控制饮食以外，一定要加强运动，多带孩子去户外游玩，少待在家里。饭后陪着孩子散步，慢跑，瑜伽等都是很不错的选择。

最后劝告家长们：儿童肥胖现在是一个大问题，希望家长们能及时的重视起来，千万不要溺爱孩子了。孩子只有一个健康的体魄才能开心健康的成长。

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