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晚上几点睡决定孩子成绩 作息时间很关键

来源： 最后更新：22-10-16 10:04:37

随着孩子的成长，孩子的作息时间越来越不像以前那般长，孩子学习压力逐渐增大，睡眠时间逐渐减少，很多时候孩子都在加班写作业或者熬夜读书，这让孩子的精力逐渐往后退。

有关孩子的作息时间，研究表明，孩子的睡眠时间决定着孩子成绩的高低，这是怎么一回事？孩子的睡眠和孩子的成长和成才有着怎样的关系？父母又该怎样培养孩子良好的作息时间呢？

晚上几点睡决定孩子成绩

1.睡眠时间的长短决定孩子成绩

研究发现，一般在晚上十点以前进入睡眠的孩子成绩会比熬夜的孩子高，睡眠时间低于八个小时的孩子考试成绩在中等偏下；而睡眠时间保持在八到十个小时之间的孩子，成绩通常会在中等偏上；

为什么成绩的高低和睡眠时间的长短有着这么紧密的关系呢？

原因在于睡眠时间决定着孩子的智力发育，睡眠时间过短，会导致孩子的记忆力下降，第二天上课的注意力不够集中，从而影响孩子上课的效率和质量；如果保证充足的睡眠时间，第二天孩子上课依然会精神抖擞，大脑处于活跃的状态，上课注意力也会高度集中，学习效率高，课后复习也会更加顺利，所以孩子的睡眠直接影响着孩子的成绩。

2.如何引导孩子作息时间

首先要营造出良好的睡眠环境，如果家里的人大家都是很晚才睡觉，导致孩子无法安心睡眠，家长要以身作则，每晚按时就寝，孩子自然也会受到家里的影响到点就睡；

孩子睡觉的时候一定要保证房间的灯光昏暗，保证房间安静，避免杂音打扰到孩子无法快速进入睡眠；

其次避免让孩子睡觉之前处于兴奋状态，孩子在睡觉前的一小时不让孩子玩游戏，也尽量避免孩子接触电子产品，孩子一玩手机或者看了喜欢的电视，脑袋里就会不自觉的意犹未尽；睡觉前可以让孩子安安静静的看会书，有助于平静心理，达到良好的睡眠；

再次家长需要督促孩子的作息时间，给孩子制定一个作息时间表，到了某个点就必须做某件事，比如九点半看书，十点上床睡觉，到了时间就一定要放下手里的东西睡觉，如果作业时间不够，家长可以调整孩子的作业时间，尽量提早做作业，避免晚上十点之后还在做作业。

小编的话

孩子的睡眠对于孩子的成长不仅体现在学习当中，也对孩子的身体发育有着重要的作用，所以，家长一定要督促孩子，保证孩子良好的作息时间，让孩子有健康的身体和优异的成绩！

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