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怀孕3个月吃什么能给胎儿补脑？

来源： 最后更新：23-12-21 03:12:15

所有的父母都想生一个聪明健康的宝宝，那怎么做才能让宝宝更聪明过人，其实孕期的饮食很重要，让我们一起来看看怀孕3个月吃什么能给胎儿补脑？

怀孕3个月吃什么能给胎儿补脑？

1、鱼
孕期孕妇一定要多吃一些鱼类，尤其是海产鱼类，能有健脑益智的作用，会利于胎儿大脑发育。这是因为鱼类中含有丰富的矿物质、DHA、磷质、氨基酸等营养物质。其中富含的DNA能有效促进大脑发育，所以孕妇多吃鱼类会让宝宝更聪明。

2、鸡蛋
两人在孕期最常吃的食物之一就是鸡蛋，多吃鸡蛋对胎儿的大脑发育也有好处。这是因为鸡蛋中含有人体所需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等各种营养物质，孕妇多吃鸡蛋，有利于胎儿的大脑发育。但需要注意的一点是，鸡蛋不易消化，所以孕妇一天最多吃一到两个鸡蛋，以防造成血脂过高。

3、玉米
玉米也是一大健脑食物，因为玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、谷氨酸等各种营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发育有很好的效果。所以孕妇在孕期可以多吃一些玉米，尤其是甜玉米，好吃又补脑。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，这两种物质对于胎儿的大脑发育也有很好的作用，所以怀孕期间孕妇可以多吃一些鹌鹑蛋，能有效促进胎儿的大脑发育。鹌鹑蛋也特别适合于体虚乏力、贫血、头晕的孕妇吃。
5、核桃
我们都知道，孕妇在孕期多吃核桃，能有利于胎儿的大脑发育，这是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁等各种营养物质。所以孕妇多吃核桃，有益气补血、补脑益智的功效。
6、芝麻
芝麻中含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，还含有优质的蛋白和氨基酸等营养物质，而氨基酸又是构成脑神经细胞的主要组成成分，所以孕妇在孕期多吃芝麻，能有利于胎儿的大脑发育。
结语：女性在怀孕早期尽量选择清淡容易消化的食物，并且要选择营养丰富的食物，怀孕早期要坚持少食多餐的饮食原则，并且要坚持多样化的饮食原则，孕早期尽量选择对人体有益的食物。

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