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长胎不长肉真的不只是梦想 我告诉你怀孕怎么才能不长胖

来源： 最后更新：24-05-27 10:00:58

所有的女性最希望自己怀孕时，是长胎不长肉的。往往事实证明，愿望都是美好的，现实却是残酷的。那么大家知道怀孕怎么才能不长胖吗？

减肥是女性一生都在奋斗的事业，它带给女性除了自信以为，还有身体健康和对待美好生活的决心。对体重的幻想永远停留在自己认为最好的时刻，有些人一辈子都在减肥，可还是不见成果，有些人找对了方法，对减肥便游刃有余。

特别是针对怀孕期间的女性，基本分为两大类。第一是属于放纵安慰性，这类人一般都想着：好不容易可以毫无顾忌的随便吃，没关系，生产后再减就行了。第二类人是属于身材时刻保护者，这类人一般都是不管在哪个时期，都会重视自己的体重，特别是孕期也是每天上称，时刻提醒自己体重变化。

其实，不管是哪类人，出发点都是好的。所有的事物都具有两面性，一正一反很正常，大家都能理解。但是在孕期呢，不管你是属于控制自己还是属于放纵自己，在孕期你都要特别的小心和注意。今天大家就一起来聊聊孕期怀孕怎么才能不长胖这个事。

为了宝宝的健康，有部分准妈妈陷入了大补特补的误区，导致体重狂飙，到后来追悔莫及。那么在孕期吃的多，长得胖有什么影响吗？

1、首先你得知道，怀孕期间你长得胖不代表宝宝就长得好。

2、孕期体重增长过快，可能会让宝宝发育承担意外，还会增加难产的风险。

3、孕期体重增长过多，宝妈很容易换上妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病。

4、有可能引起胎儿过大的风险。

那么怀孕期间减肥，对胎儿和孕妇有影响吗？

1、孕期刻意控制体重，会让宝宝营养不良，影响胎儿的正常发育。

2、有些孕妇不吃米饭，吃很多水果，这样会造成妊娠糖尿病。

3、胎儿生长指标不好，更容易产出畸形儿。

4、过度的减肥，还会影响孕妇的心情，容易发生孕期抑郁症。

合理控制饮食，是当代人都应该做的事情。特别是孕妇，合理控制饮食也是现在孕妇应该要做的事情之一。

那么怀孕怎么才能不长肉，才叫合理控制饮食呢？

1、孕期孕妇饿的快，保证少食多餐是首要标准。

2、适当控制不吃热量高的食物。多吃鱼、虾、蔬菜、牛肉等。

3、少吃含包装的零食，因为绝大部分零食里面都含有防腐剂等化学物品。

4、孕妇也需要适当的运动和休息。散步对孕妇和胎儿都特别好。

5、一如三餐要有规律，做到细嚼慢咽，因为这样更容易消化和吸收。晚上饿的时候建议喝杯牛奶或吃一点糖分低的水果。

怀孕的宗旨就是，保持体重的同时，也补充了体内的营养和维生素。合理饮食对胎儿健康发育成长有着至关重要的影响，祝所有孕妈都可以只长胎不长肉。

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