来源: 最后更新:22-01-25 12:00:33
中年人肥胖的现象也是越来越多,中年人减肥也是一个必然了!那么大肚子的中年人怎么减肥瘦肚子呢?为中年人推荐横走减肥法,能有效瘦肚子,同时还能锻炼中年人的身体!一起让我们看看这个神奇的横走减肥法!
“横行”本来是一种很普通很常用的健身法,但在与人讨论的过程中,我发现,这种锻炼法对“走路乏力”和“啤酒肚男人”则更为适合。原来,经典的锻炼法,经过“创新”后,就会有新的健身效果。
很多人抱怨,为什么走路这么费力,两只脚像“灌了铅”一样。其实,这也是我当初遇到的麻烦。除了多走点路,练练“腿劲”外,尝试侧着身体横行走路,也是个非常好的方法,而且有很好的健身效果。
在横行走路时,脚部需要不断地交叉变换,身体重心也在不断转移,不仅能锻炼大脑的灵敏度,培养身体的平衡能力,对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用。不知您有没有注意到,走路疲惫一族,最先感觉肌肉乏力的地方就在胯部及大腿部,通过这样的强化练习,走起路来,也就不那么费力了。
上一篇12下一页
深圳市宝安区松岗镇包括哪些村(深圳市宝安区松岗镇包括哪些村庄)1、包括东方、红星、潭头、松岗、楼岗、山门、洪桥头、溪头、沙
2023十堰开学健康第一课直播视频在哪里看 潍坊婚姻登记处电话(潍坊婚姻登记处电话查询) 2023年2月6日起全面恢复内地与港澳人员往来 2023南通通州消费券有哪几种?