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中年减肥舞蹈的那些步骤们

来源： 最后更新：22-01-25 12:00:34

减肥人群按年龄来分主要有儿童减肥，中老年人减肥两个比较的大的人群!一个是身体还未发育成熟的，另一个人群则是已经发育成熟了!所以选择的减肥方法肯定是不同的，那么中年人减肥方法有什么呢?中年人减肥舞蹈不仅能锻炼身体还能减肥瘦身!看看这中年人减肥舞蹈怎么跳呢?

中年人减肥舞蹈：第一节伸展运动8×8

预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。7、8左腿并右腿还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

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横走法很适合大肚子中年人

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中年人如何减肥？甩手舞就这么简单