冬季好身材，5方法燃脂
来源： 最后更新：22-01-22 10:03:23
导读：要想不让多余的脂肪在身体安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪机会，快速消耗出去。不过有人说，为什么运动
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要想不让多余的脂肪在身体安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪机会，快速消耗出去。不过有人说，为什么运动一段时间后就停滞不前了？专家的建议是，不妨换一种新运动。
当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然降低。所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。
运动半小时后，再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西:：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。
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