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女生冬天手脚冰凉怎么改善

来源： 最后更新：22-01-22 09:27:20

伸展筋骨

每当手脚冰冷的时候，可以动动手脚，也可以用按压、捏捏手指，一次十秒的方法刺激血液循环。

这个方法简单又可以快速促进血液循环。

穴道按摩

适当的按摩穴道可以让身体暖和、增加血液循环，有效消除手脚冰冷。下面就来告诉你按摩哪8个穴道可以消除手脚冰冷的不适感。

要注意刚吃饱饭、喝酒、洗完桑拿、发烧的时候、身体状况不佳、怀孕中、心脏不好的人不要按摩穴道。

气海

合谷

三阴交

太谿

筑宾

臀中

八风

胞肓

让腹部变温暖

觉得很奇怪明明是手脚冰冷，为什么要让腹部变温暖吗?

这是因为腹部的重要器官如果感觉很冰冷，身体为了要让体内的内脏暖和起来，血液会往腹部移动，也就是在身体的中心部集中，这样血液就不容易传送到手跟脚了。

在腹部放暖暖包之类的东西让腹部暖和起来，防止体内的血液集中在躯干吧!

多吃或多喝可以让身体暖和的食物

能让身体暖和起来的食物可以促进身体的血液循环，也就是所谓的「食补法」!

如果觉得很冷的时候就吃点热腾腾的食物吧。其中，姜、莲藕、人蔘、热可可都是能快速让体内暖和起来的食物喔～

有氧运动

运动可以促进血液循环，所以平常养成运动的好习惯非常重要。可以先从平常生活上容易碰到的简单小运动开始，例如：以走楼梯的方式取代搭电梯、通勤的时候试试看走路或骑脚踏车到捷运站。等习惯了之后再花时间做慢跑等等的有氧运动。

适度休息

激发副交感神经运作的话，可以帮助血管舒张，进而让血液循环更好。人在放松的时候会释放大量的副交感神经，所以心情不好或是压力很大的时候试试看听音乐、做一些喜欢的事情、慢慢的深唿吸冥想等等，让自己适度休息很重要喔。

泡热水澡

大部分的人觉得很冷的时候，尤其是寒冷的冬天都会洗热水澡，让原本冰冷的身体暖和起来。不只是冲热水，利用莲蓬头的高水压也可促进血液循环;除此之外，洗澡的时候泡在38度～40度左右的热水澡中也可以激发副交感神经的运作，在促进血液循环的同时也可以让人放松身心。

还有，当冰冷的脚泡在热水里的时候按按小腿肚、脚底，对血液循环很有效果。

标签: 血液循环  暖和  身体  腹部  冰冷  

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