午睡的注意事项（午睡的注意事项有哪几项）
来源： 最后更新：22-08-04 01:46:10
导读：生活中是当进行午睡是很有必要的，这样可以缓解疲劳，对自身的健康具有一定好处，但午睡具有一定注意事项，那午睡的注意事项是什么？午睡的正确方式？
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生活中是当进行午睡是很有必要的，这样可以缓解疲劳，对自身的健康具有一定好处，但午睡具有一定注意事项，那午睡的注意事项是什么？午睡的正确方式？
时间不易过长
很多人午睡的时候会睡很久，但其实这样是不对的，午睡时间一般在12-13点之间，时间最好是控制在20-30分钟左右最好，这样就足以让大脑，神经，以及身体内部器官充分放松，时间太长会进入深度睡眠，可能会导致晚上失眠，导致疲劳等不适发生。
午饭后不易立马睡
午睡一般是饭后进行，这时候很多人会选择马上入睡，但其实这样是不对的，饭后胃部是撑的，这时候大量的血液集中胃部，人体的其他部位供血供氧就会下降，这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足，损伤脑部。
午睡前饮食不易过于油腻
很多人午饭的时候会吃的很油腻，但其实若是需要进行午睡的话，午餐建议吃清淡一点好，否则油腻的食物会增加血液粘稠度，进一步加重冠状动脉病变的几率。
注意午睡姿势
很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。
午睡的正确方式
午睡的时候不易趴着睡，这样很容易压迫人体眼睛，导致眼睛视力出现问题，午睡建议买一个午睡小床睡觉。
其次睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，可能会造成头部血流量减少，午睡时最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
其次午睡时腿最好放在桌子上，这样有利于腿及全身的血液循环，这样可以使下半身彻底放松，以预防腿部静脉曲张等疾病发生。
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