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【三文鱼减肥怎么吃最好】三文鱼减肥法三文鱼减肥餐

来源： 最后更新：22-03-11 05:02:10

三文鱼减肥怎么吃最好：清蒸三文鱼片

材料：三文鱼片250g、盐适量、葱适量。

做法：

1、三文鱼片先取出解冻。

2、然后铺入碟中，均匀撒上盐。

3、水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟。

4、蒸鱼的时候处理葱丝，泡水可以使它更弯曲;

5、蒸好的鱼出锅。

6、把蒸出来的水倒掉不要。

7、铺上几条葱丝装饰即可。

三文鱼减肥怎么吃最好：三文鱼排玉米汤

材料：玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。

做法：

1、准备三文鱼排。

2、加入盐、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。

3、蒜切成片。

4、锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。

5、加入三文鱼排，放入水和玉米段，加入适量料酒。

6、炖至汤汁浓色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

三文鱼减肥怎么吃最好：番茄三文鱼

材料：三文鱼300g、番茄1个、橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量。

做法：

1、先准备好三文鱼，用少许盐腌片刻。

2、番茄连皮切成小块。

3、紫苏洗干净切丝。

4、姜蒜剁碎。

5、烧热锅倒入少许橄榄油后，倒入姜蒜爆香，放入腌过的三文鱼。

6、加入紫苏一起翻炒，调入少许盐。

7、再加入切碎的番茄一起炒。

8、然后调入适量番茄酱少许清水，略煮至汁浓稠熄火。

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标签: 三文鱼  橄榄油  紫苏  番茄  料酒  

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