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孕妇喝牛奶有什么好处

来源： 最后更新：22-04-02 03:02:22

很多人都知道孕妇需要喝牛奶，那么孕妇喝牛奶有什么好处呢?下面由亲亲宝贝小编来告诉你吧，还将告诉你怀孕不同时期的钙摄入量表。

1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

不同孕期钙的摄入量表

孕早期：800毫克

小贴士：250毫升鲜奶或酸奶，正常进食所摄取的钙，多晒太阳，无需额外补充钙剂。

孕中期：1000毫克

小贴士：500毫升牛奶或酸奶，分两至三次喝，也可补充500毫克钙剂。

孕晚期：1200毫克

小贴士：500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物。

5类孕妇不适合喝牛奶

缺铁性贫血的孕妇

若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。

返流性食道炎的孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

消化道溃疡的孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

乳糖酸缺乏的孕妇

牛奶中乳糖含量较高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

胆囊炎和胰腺炎的孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

标签: 牛奶  孕妇  喝牛奶  乳糖  食道炎  

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