来源: 最后更新:22-09-28 09:17:27
促排卵的食物,怀孕前的准备可不少,你知道怎样才能怀孕吗?想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢,不仅要保持健康的身体,还要补充适当的营养哦。下面就来介绍一下女性在备孕期吃什么更利于怀孕。
面对吃什么促进排卵的问题,应适量多吃一些含有植物类雌激素的食物,女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。
比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,可以补充雌激素,专家建议未准妈妈,在经期前后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女生排卵。除了谷类之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等都含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女生朋友应该多吃这些食物。
很多女生之所以不排卵,多半是卵泡发育不完全所导致,这个时候促进卵泡的发育是关键。专家建议不妨多喝一些水鱼汤,以促进卵泡发育的功效,并且还没有任何的毒副作用。
而且水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女生各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。
维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一,因此想通过饮食促进排卵,富含维生素的食物不能少。准备怀孕期间,女性可多吃新鲜的蔬菜,如柑橘类水果、深绿蔬菜等。
除豆类食品含锌量比较高之外,萝卜、白菜等也是含锌较丰富的;肉类含锌也比较多,如牛肉、猪肉等;含锌最丰富的就是海鲜食品了,如牡蛎。多吃这些有利于排卵。
标签: 促排卵的食物5种备孕记得多吃 饮食指南
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