请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

冬天养心吃什么好 冬天养心吃什么好窍门

来源: 最后更新:22-10-06 12:08:07

导读:心脏是我们人体最重要的器官之一,如果没有心脏,人就没有了活力失去了生命。那么如果心脏生病了的话,不仅对身体健康没有好处,整个人也就没有活力。那么正直冬季吃什么养心呢?下面一起来看看吧。

心脏是我们人体最重要的器官之一,如果没有心脏,人就没有了活力失去了生命。那么如果心脏生病了的话,不仅对身体健康没有好处,整个人也就没有活力。那么正直冬季吃什么养心呢?下面一起来看看吧。

红色蔬菜

1、番茄

番茄含有丰富的番茄红素,可以降低血液脂质水平,并能阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。

番茄红素就是番茄呈现红色的原因,因此红色的、成熟的番茄的番茄红素含量更高。番茄生吃或熟食都可以,番茄炒蛋更是家家会做、人人爱吃。

2、红辣椒

研究发现,辣椒和胡椒中的辣椒素能够起到降血压和降胆固醇的功效,从而降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒含有丰富的维生素C,每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位,有延缓衰老的功效。

但是切记辣椒不可过多食用,因为辣椒辛热,过食可使体内湿从热化,刺激胃肠粘膜,引发胃痛、便秘等问题。

红色肉类

牛肉

牛肉是冬季补益佳品,既营养又暖胃,有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。

牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。

红色水果

1、苹果

苹果富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

吃苹果最好是在两餐之间,将苹果当作加餐,为身体临时提供一定热量,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,达到瘦身的效果。对于胃肠虚弱的人群,可以做成苹果派或者煮成苹果水连吃带喝入肚。

2、山楂

山楂又名“红果”,之所以如此受大众喜爱,不仅因为它酸甜可口的味道,更是因为它具有消食健脾、活血化瘀、强心降脂的功效。

有血脂异常的朋友,建议可以将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍,每天服用5~6克(分两次),可让三七粉的降脂作用有明显的升高。

红色粮食

红薯

红薯中含有较丰富的食物纤维素,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,还能有效地阻止糖类变为脂肪,以达到减肥瘦身的效果。

红色干果

1、红枣

俗话说:一日品三枣,终生不显老。红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗自由基的营养元素,可促进皮下血液循环,滋润肌肤、润泽毛发。

大家可以在熬杂粮粥的时候放几颗红枣,或者尝试蒸着来吃,营养更容易被人体吸收。由于干枣能量较高,每天吃一把(40克左右,大的和田玉枣约3个,小的金丝小枣大约12个)足矣。

2、枸杞

研究表明,枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能,每天可以吃十几粒,直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬汤都可以。

标签: 冬天养心吃什么好常吃这些让你远离心脏病  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/105243.html

  • 1广东开学第一课直播回放平台(广东省开学第一课直播)

    广东开学第一课直播回放平台(广东省开学第一课直播)

  • 2广东春季开学第一课主题宣讲课程表2023

    广东春季开学第一课主题宣讲课程表2023

  • 32023年广东开学第一课演讲嘉宾名单 广东开学第一课2020年

    2023年广东开学第一课演讲嘉宾名单 广东开学第一课2020年

  • 42023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课

    2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课

  • 52023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 62022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 7广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 8艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 9中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 10广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)