魔芋怎么吃减肥效果最好 魔芋吃了对身体有害吗
来源： 最后更新：22-02-18 06:48:08
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魔芋是生活中常见的一种食物，热量很低，饱腹感很强，很多人喜欢把它用来减肥，那么魔芋怎么吃减肥效果最好呢？
魔芋怎么吃减肥效果最好
代餐吃。
魔芋每100克才5千卡左右，热量很低，又由于其中的水分含量很高，还含有葡萄甘露糖、膳食纤维等具有吸水膨胀特性的物质，所以魔芋的饱腹感很强，直接代替主食来食用的话，可以有效控制食物热量摄入。
并且魔芋中的膳食纤维，还具有刺激肠道粘膜，促进胃肠蠕动的作用，可以有效帮助食物消化吸收，加快脂肪的代谢，所以魔芋是减肥很常见的代餐食物。
魔芋吃了对身体有害吗
魔芋做为一种食物来说，是不会对健康产生危害的，但由于魔芋是一种饱腹感很强的食物，所以一旦吃多的话很容易引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生。
并且因为魔芋中的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素和矿物质等人体必需的成分几乎没有，所以魔芋即便是能够为机体提供很强的饱腹感，但并不能获得足够的能量和营养，要是长期当做主食来吃的话，容易导致机体出现营养不良的情况，因此魔芋不宜长期过量的食用。
魔芋吃完腹胀怎么办
视情况而定。
魔芋吃完出现腹胀的情况，一般是由于机体消化不良所导致，可以通过顺时针按揉腹部、散步、饮用一些山楂水等方式来促进胃动力，使腹胀情况得到缓解。
但要是在经过处理后，腹胀没有得到缓解，或者更为严重的话，则建议及时就医，在专业医生的指导下，使用一些促进胃动力的药物来进行缓解。
魔芋一次吃多少合适
建议一次吃50-100克左右。
魔芋在栽培学上属于薯芋类作物，而根据《中国居民膳食指南》的建议，薯芋类每天摄入50-100克左右即可，因为人体每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这样营养才够全面，而薯芋类食物的饱腹感都很强，要是一次摄入过多的话，反而会影响其他食物摄入。
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