请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

一个汤圆的热量是多少大卡

来源: 最后更新:22-02-19 11:42:30

导读:一个汤圆的热量是多少大卡

一个汤圆的热量是多少大卡

一个汤圆的热量要根据具体的馅料而定。

以湾仔码头的紫薯水晶汤圆为例,一颗15克只有39.9千卡,是比较低卡之选。

鲜肉汤圆一颗60大卡、抹茶汤圆一颗61大卡、奶茶汤圆一颗74大卡、芝麻汤圆一颗71大卡、热量最高的是「花生」一颗约75大卡。

营养师表示吃汤圆时把握「主食代换塬则」,吃2颗包馅甜汤圆或20颗小汤圆,应少吃半碗饭,或直接以汤圆代替当餐主食,才能避免淀粉量、热量摄取过多。

一个汤圆的热量是多少大卡

汤圆怎么吃不容易发胖

1、热量与糖量成正比

汤圆是属于淀粉类,加上汤圆主要是糯米制成,吃多了不易消化,容易累积过多热量,且糯米升糖指数高,吃完后血糖会加速上升,糖尿病患者、三高体质者、体重过重者需适量摄取。特别是包馅的汤圆,例如:花生汤圆、芝麻汤圆、鲜肉汤圆,这三种汤圆光是吃个5粒,热量就高达300至350大卡,因此购买汤圆时,不妨先热量与糖量比较,越甜的内馅、热量越高;建议可以在家中手工制作蔬果汤圆,利用天然的食材,像是红萝卜、甜菜根,自制「减糖内馅」,也是不错选择。

2、甜汤圆避开花生、芝麻等高糖内馅

汤圆最主要的热量来源,是糯米和内馅成分,尤其是甜汤圆最常见的内馅选择:花生和芝麻口味,糖分与热量都非常的高。建议改为无馅小圆仔,加上天然的白木耳、桂圆,取代花生、芝麻,可以减少热量摄取,也比较健康。

3、别喝甜汤或汤底不加糖

包馅的汤圆本身已经有甜度了,更何况汤底还加糖,即便是无馅小圆仔,也别把甜汤喝得精光,否则摄取的糖分,会严重超标,让身体负荷不了。另外咸汤圆,则不要再用热油爆香或是加入油葱酥,改为无油的蔬菜汤、昆布汤,减少油脂摄取。

一个汤圆的热量是多少大卡

标签: 汤圆  热量  一颗  芝麻  花生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/32170.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)