来源: 最后更新:22-01-19 12:59:57
褪黑素是大脑松果体分泌的一种重要极速,它能够调节身体的昼夜节律,目前市面上也推出了针对睡眠障碍人群的褪黑素补充剂,下面来了解一下褪黑素一次吃多少mg安全。
1
根据WebMD的数据提示,以下使用剂量已经过科学研究证明是安全可靠的。
1、口服:
盲人:每天睡前服用0.5毫克至5毫克的褪黑激素,最长可达6年。或在睡前一小时服用高剂量10mg,持续9周。
入睡困难:每天使用0.3至5毫克褪黑激素,最长9个月。
睡眠-觉醒周期紊乱患者(熬夜、经常夜班的人):在睡前服用2-12mg褪黑激素,最长4周。
原发性失眠:在睡前服用2毫克至3毫克褪黑激素,最长达29周。或每天12毫克的高剂量,持续服用4周。
继发性失眠:使用2-12毫克,最长4周。较低剂量使用可长达24周。
时差:在到达目的地当天,在睡前服用0.5-8毫克褪黑激素,持续2-5天。通常使用0.5-3mg的低剂量来避免较高剂量的副作用。
下颌疼痛:睡前服用5毫克褪黑激素,连续4周。
预防癌症放化疗副作用:在化疗前7天开始使用20-40mg褪黑激素,并持续整个化疗周期。
2、直接涂抹于皮肤:
防晒伤:使用含有0.05%至2.5%褪黑激素的凝胶,在暴露于阳光之前15分钟或4小时之内涂抹在皮肤表面。
2
对大多数成年人来说,短期使用褪黑素是安全的,包括口服、静脉注射(由医疗保健人员施行)和直接涂抹在皮肤上。
长期适量地口服不会产生明显的副作用,有些人已经连续服用两年以上。但长期口服对人体的影响尚缺乏充足的实际研究。
可能引起的主要副作用包括:
头痛
短暂的情绪抑郁
白天嗜睡
头晕
胃痉挛和烦躁。
注意:服用褪黑激素后四到五小时之内,不要开车或使用重型器械。
其他副作用:
怀孕和哺乳期不能使用。褪黑激素也可能干扰排卵,使怀孕更加困难。
短期内过量使用褪黑素会干扰体内其他激素,影响青春期发育。
可能使出血性疾病患者的出血症状更加严重。
可能使抑郁症的症状加重。
可能会影响糖尿病患者的血糖水平。
会升高血压,服用降压药的人不要使用褪黑素。
可能会增加癫痫病人发作的风险。
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因