来源: 最后更新:22-03-03 12:02:16
火龙果属于低热量水果,每100克火龙果的热量不到60大卡。加上它的水分含量高,每100公克火龙果,水分就占了86公克,想控制体重的人,是不错的选择。
而且火龙果的膳食纤维是地瓜的五倍,吃半颗就很有饱足感了,而且火龙果属于水溶性膳食纤维,能形成一层胶质,促进消化以外,也把残留在肠胃裡的有毒物质,通通黏起来带出体外,预防便秘兼排毒;另外,火龙果的含水量非常高,每100公克水分就佔了86公克,热量也低,可以避免摄取多余的卡路里,减少脂肪堆积的机会!
至于方法也很容易做到,建议一天吃一颗火龙果来代替其他餐点分量,红肉或白肉都可以,并一星期保持5天运动量,非常简单但效果可是很惊人的喔!
提醒大家因为水果还是含有大量的糖份,所以对于需要控制热量的人或糖尿病患者更需要注以摄取量,避免糖分摄取过多造成身体的负担。
火龙果一颗约250~320公克,糖份含量高,白肉火龙果每100公克糖质为10.7,红肉火龙果则为11,建议一次摄取半颗即可,或是在上、下午各食用1/4颗,避免过量造成血糖飙升,也因为火龙果味性偏寒,因此可搭配老姜水饮用。
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