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长期喝咖啡会导致便秘吗 咖啡饮用过量会导致身体水份大量流失

来源： 最后更新：22-03-13 12:01:03

长期喝咖啡会导致便秘吗

长期大量喝咖啡是有可能会导致便秘的，因为咖啡因有利尿作用，会令身体不断排走水份，容易令大便更加缺水及干硬，更难被排出体外。而且对于一些长茄咖啡通便的人来说，容易让肠道逐渐麻痺，失去自行蠕动的能力，最终演变成不喝咖啡就会便秘的局面，因此建议在喝完咖啡后多补充水份。

哪些食物容易导致便秘

1. 吃加工食品

加工食品脂肪含量高，容易减缓消化速率并导致便秘。此外，面包、饼干等加工过的食物通常为了延长产品的保存期限，也会含有较多的糖、碳水化合物，摄取过多就容易破坏人体天然消化过程，不仅容易造成腹胀、腹泻、便秘，也容易使人变得肥胖。

2、酒或咖啡因

每天都要喝咖啡的人要注意了!虽然你可能需要利用早晨咖啡使自己清醒，不过咖啡因可以利尿，容易导致脱水并导致便秘。酒精也是同样的效果，如果你习惯每天摄取咖啡因或酒精，一定要记得补充足够的水分，以免便秘情况更加严重。

3、制品

许多人摄取过多牛奶、乳酪等乳制品时会有便秘的情况，这是因为乳制品中含有乳糖，而有些人肠道中缺乏能够分解乳糖的酵素酶，就会导致便秘。不是每个人都会有这种症状，会因摄取乳制品而产生便祕情况的人，可以食用乳糖含量较少的其他乳制品，就能改善情况。

喝咖啡便秘怎么办

1. 适量运动

每日尽量抽时间运动，保持心情开朗，唯有作息定时，才能定时大便。

2. 高纤饮食

高纤饮食能刺激大肠蠕动，帮助排走大便，可多吃高纤蔬菜、豆类、全谷物类、生果，如：西兰花、芥兰、蕃薯、热情果、火龙果、牛油果、燕麦片等。

3. 吸取适量流质饮料

流质饮料如8至10杯清水、清汤、白开水、豆浆等，可令大便软化易于被排出。

标签: 咖啡  的人  咖啡因  乳制品  乳糖  

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