板栗哪些人不宜多吃 减肥的人能吃板栗吗
来源： 最后更新：22-05-05 05:06:18
导读：板栗是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃，食物有禁忌人群，板栗哪些人不宜多吃呢？减肥的人能吃板栗吗？下面一起来看看吧！
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板栗是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃，食物有禁忌人群，板栗哪些人不宜多吃呢？减肥的人能吃板栗吗？下面一起来看看吧！
减重人群
板栗是热量较高的食物，在板栗的营养成分中含有大量的碳水化合物，减重期间，大量食用板栗，会出现碳水化合物大量食用的情况，对于体重的控制具有不利作用，如果一定要吃板栗的话，可以将减少主食淀粉的含量，然后少量食用板栗。
血糖高人群
板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物，淀粉的水解产物是葡萄糖，大量食用板栗，会出现血糖升高的情况，本身血糖高，或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的，以免引起身体不适，造成不利影响。
脾胃不佳人群
脾胃不佳人群肠胃比较虚弱，脾胃很容易受到刺激，食物以好消化的为佳，板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还含有一定量的纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，脾胃不佳人群大量食用板栗容易出现消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。
体质燥热人群
板栗性温，大量食用板栗会增加身体中的燥热之气，本身身体较为燥热的人群大量食用板栗，则很容易上火，还有可能出现咽喉肿痛、便秘、口干舌燥的症状，对健康不利。
减肥的人能吃板栗吗
不宜过多食用。
每100克板栗中含有214大卡热量，属于热量较高的食物，而且板栗碳水化合物含量高，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，减肥期间可少量食用，不宜大量食用，食用板栗后要减少其他食物的摄取量，平衡热量的摄入，最好再结合适量的运动，消耗能量。
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