黑咖啡每天喝多少g合适 黑咖啡配纯牛奶会发胖吗
来源： 最后更新：22-02-11 04:09:13
导读：听朋友说最近喝黑咖啡感觉瘦了些，正好我最近吹多了了体重有些增长，想着买罐罐黑咖啡喝试试看，那么黑咖啡每天喝多少g比较合适呢？
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黑咖啡每天喝多少g合适
建议40g以内。
健康成人一天不要超过400毫克咖啡因的摄入，因为这个量的咖啡因可能导致人体出现身体震颤、心跳加速、恶心焦虑、头晕失眠甚至心力衰竭等不利影响。
黑咖啡多用的是阿拉比卡出产的咖啡豆，其咖啡因含量约占0.9-1.2%，如果假设咖啡因占比1%，一杯手冲咖啡225毫升，咖啡粉和水比例1:15算的话，也就是用了15g咖啡，其咖啡因含量约150毫克，也就是说一天喝黑咖啡的量不要超过40g。
黑咖啡可以减肥吗
有一定辅助减肥作用。
一杯100毫升的黑咖啡热量大约只有1-2卡，热量几乎低到可以忽略，在减肥期间合理的喝黑咖啡能有效地促进脂肪代谢从而帮助减肥，燃脂瘦身，不过减肥时的黑咖啡其纯度建议在75%以上比较好，因为纯度低的咖啡其减肥效果会不如纯度高的好，添加的糖分过多还可能会有发胖的风险。
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好
运动前半小时喝最好。
有研究表明，在喝完黑咖啡40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效，因此如果想要通过喝黑咖啡来帮助燃脂瘦身的话，在运动前半小时喝适量的黑咖啡所带来的瘦身效果是比较好的。
黑咖啡配纯牛奶会发胖吗
可能会。
虽然黑咖啡和纯牛奶一起喝可以减轻黑咖啡对肠胃造成的刺激，同时口感更好，但由于纯牛奶中的脂肪含量约有2.8%-4.0%，且热量比黑咖啡是要高一些的，如果减肥期间黑咖啡配纯牛奶喝多了的话，由于摄入的能量增多了，那么黑咖啡所带来的减脂效果也会有一定的影响，甚至可能有发胖的现象。
标签: 黑咖啡每天喝多少g合适 黑咖啡配纯牛奶会发胖吗 饮食指南 纯牛奶
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