来源: 最后更新:22-08-16 03:25:13
现代人工作忙碌,常常三餐不规律,晚饭吃得过晚是大多数人的生活习惯,那么下面我们就来看看晚饭吃得晚有什么坏处呢?
晚饭吃得晚,会增加胃的负担,长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次,这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的,如果经常夜间进餐,胃粘膜就不能及时修复,食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃粘膜产生刺激作用,导致出现溃疡,直至发生胃癌。
晚饭吃得晚,人的饥饿感强,容易暴饮暴食,摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚,消化时间少,这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪,从而引起人发胖。
晚饭吃得晚,食物还没有消化完全就入睡,过强的饱腹感会导致入睡困难,或造成多梦甚至失眠等。长期如此,不仅影响身体健康,还会影响白天的精神状态,使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。
进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
一般晚饭最好在6-7点吃较好,不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则,如果晚上12点睡,那么8点之后是不宜再进食的。
如果晚饭吃得晚,那么就要尽量少吃油炸、烧烤及烟熏食品等,因为这些食物里的致癌物会进一步伤害胃,增加胃癌的发病几率。而且晚饭吃得晚,也不要吃得过饱,以免影响睡眠。
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