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液体钙和钙片哪个更容易吸收

来源： 最后更新：22-08-23 12:01:35

液体钙和钙片哪个更容易吸收

液体钙的溶解度会比钙片更好好一些，但并不代表吸收效果更好。

不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。而钙元素吸收率和钙化合物吸收率是不同的概念，像葡萄糖酸钙等钙的化合物，属于大分子钙，表面上看好像吸收率高，但实际上是因为其分子量比较大，换算成钙元素的吸收，大概也就在40%-50%。因此液体钙和钙片的吸收率实际上相差并不大。

影响钙吸收的因素：

1、摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低;

2、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过500毫克;

3、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收;

4、适量的维生素D(它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收)、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。

液体钙和钙片有什么区别

液体钙和钙片就功效而言并无太明显的差异，主要是形态的不同，一个是液体一个是固体的形状，液化钙的制作流程中牛奶是主要原料。工艺上经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液补钙产品。其次还有采用深海天然珠贝为原料的产品。人体吸收后可以在肠胃中均匀分布。而固体钙多为碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等。

液体钙什么时候吃吸收最好

一般建议在每天睡前补充液体钙效果最佳，在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

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