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男性延缓衰老吃什么？谁年轻时还不是小鲜肉？

来源： 最后更新：22-01-28 12:57:05

今天#谁年轻时还不是小鲜肉#登上了微博热搜,网友们细数了娱乐圈的各位中年大叔年轻时的相貌，靳东、沈腾、黄渤、潘粤明、沙溢、吴京 、雷佳音、徐峥、黄磊等一众大咖纷纷上榜。他们有些被时光温柔以待，有的却不得不让人感慨“岁月是把杀猪刀啊！”但是他们都有一个相同点，就是年轻时有着不输于当今小鲜肉的颜值。虽然说年龄方面的增长，是我们不可以控制和干预的，但是在外表方面来说，还是可以人为的进行干预的。那那些不喜欢用护肤品的男性可以通过什么方法来延缓衰老呢，最好的方法就是通过食补，来补充身体需要的营养延缓衰老。接下来养生知识网就和大家聊一聊男性延缓衰老吃什么。

男性延缓衰老吃什么

1.牛肉

① 牛肉实际上非常适合男性食用，主要当然是因为牛肉不仅富含能够促进男性肌肉增长的蛋白质，而且还含有对于男性循环系统有利的锌、铁；

② 最重要的是，牛肉当中还含有维生素B6、维生素B12、硒、磷元素、核黄素等营养成分；

③ 而这些成分则对于维持男性身体健康都起着重要的作用，不妨多吃一点。

2.大蒜

① 大蒜一直充当着杀菌、预防疾病的作用，并且根据近年来的研究也发现，大蒜竟然也能够降低人体的胆固醇水平；

② 这对于很多患有三高的中年男性来讲确实是应该多吃一点。

③ 大蒜的刺激性很强，所以一般情况下并不是很建议大家直接生吃大蒜，而是在炒菜的时候适当放一些就好了。

3.火鸡胸肉

① 火鸡胸肉不同于火鸡身上的其他部位，它含有的蛋白质含量非常高，但却几乎没有饱和脂肪，且口感良好，十分适合男性食用。

② 火鸡胸肉当中的微量元素也十分多，如对生殖系统有益处的锌，又或者被称为“抗癌元素”的硒等等，这些微量元素对于维持男性身体健康都起着重要的作用。

③ 火鸡胸肉的饱足感十分强，如果正餐是它的话，就能够有效地避免暴饮暴食的可能，建议大家不妨每周进食3次火鸡胸肉，每次约85克即可。

4.黑豆

① 黑豆富含纤维素，所以它的饱腹感十分强，也能够有效地防止你暴饮暴食，且纤维素对于我们人体也有很多的好处。

② 其次黑豆当中富含有一种结构较为复杂的碳水化合物，而这种碳水化合物能够在摄取不多的情况下为你提供很多的能量；

③ 建议大家每周食用两次黑豆，且每次约225克左右即可。

5.松子

① 松子在传统的御膳当中被广泛地使用，而这主要得益于其滋补身体的功效；

② 松子当中富含不饱和脂肪酸，不仅能够滋润男性枯燥的皮肤，而且还能够有效地预防便秘的发生（中年男性易出现便秘症状）。

③ 但松子的热量较高，所以并不建议大家直接食用。

标签: 碳水化合物  松子  火鸡  大蒜  男性  

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