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儿童冬季进补养生食谱宝宝冬季养生

来源: 最后更新:22-09-13 12:02:23

导读:  寒冷的气候对于宝宝来说是个考验,柔弱的宝宝应该吃些什么才能强壮身体,面对严寒的冬天。小编建议不需

  寒冷的气候对于宝宝来说是个考验,柔弱的宝宝应该吃些什么才能强壮身体,面对严寒的冬天。小编建议不需要进食药物或滋补品,妈妈只要合理搭配利用食物的营养素就好了。

  在为宝贝准备日常饮食的时候,只要掌握一些基本原则,就可以让宝贝吃出温暖,吃出健康——

  为宝贝调理脾胃功能,要准备富有营养,又易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子、藕、栗子等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果都应该适量给宝贝添加,尤其要多给宝贝吃富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、柑桔等,可以保护呼吸道和胃肠道的黏膜免受病毒或细菌侵袭,保护脾胃功能。

儿童冬季进补养生食谱

  巧妈咪食谱:紫菜卷豆腐

  材料:北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许

  制作方法:

  1.豆腐去掉周围的硬皮,压成泥状,加入盐和淀粉拌均匀。

  2.铺好紫菜,把豆腐泥平铺在紫菜上,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起。

  3.放入锅中煎或者煮熟,即可食用。

  巧妈咪食谱:牛肉蔬菜粥

  材料:牛肉馅20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,胡麻油,胡萝卜,盐。

  制作方法:

  1.先把香菇切成片后,再切成细丝,白菜和胡萝卜也切成丝备用。

  2.锅中放少许胡麻油,稍加热,放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉馅和白菜丝,加水煮到菜都变软。

  3.最后放入白米饭,煮到熟烂就可以了。巧妈咪食谱:枸杞粥

  材料:枸杞子3钱、大米半碗、鸡胸肉半个、葱两根、香菇5朵。

  制作方法:

  1.先将香菇浸泡在水里备用。

  2.将洗干净的鸡胸肉对切成两大块,然后放入锅中,加水、酒、适量的盐调味,盖上锅盖后用中火熬煮。

  3.将大米放入熬好的高汤中,用中火炖煮成粥,开锅后再加入枸杞一起煮,鸡胸肉则剥成鸡丝备用。

  4.将葱切成葱末,已经泡软的香菇切丝,再用2大匙的油一起爆香。

  5.粥煮好时,加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮。

  6.粥再度煮沸后便可食用。

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标签: 切成  香菇  紫菜  放入  食谱  

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