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冬天手脚冰冷怎么办？(教你御寒之道

来源： 最后更新：22-01-14 09:29:13

每年一到寒冷的冬季，很多女性就开始手脚冰冷，对于她们来说，冬天就是一种煎熬。那么女性朋友们冬季应该如何驱寒保暖呢？在饮食上有何注意的呢？接下来就随小编一起来了解一下。

◆女性冬季如何驱寒保暖

1、揉搓双腿

尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。

2、戴手套，活动双臂

冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

3、充足睡眠养阳气

充足睡眠可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致、发作的危险。

4、按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

5、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

6、常常泡脚

俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。

◆五款膳食改善手脚冰冷

1、姜丝爆

材料：羊肉300g，姜丝适量，油、盐、、、少许。

做法：羊肉切薄片，切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2、改良姜母鸭

材料：鸭1只（去毛、内脏，切块后约1公斤）、嫩姜片400克、600cc、水600cc、3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。

做法：将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。将生姜拍裂之后切成片状，一起入锅中翻炒。充分翻炒之后，将米酒与水倒入锅中，水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后，即可起锅。

3、人参饮

材料：人参7～8片、核桃15～20颗。

做法：加水盖过人参核桃，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

4、红枣生姜汤

材料：红枣10个、生姜5片、红糖适量。

做法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

5、当归生姜羊肉汤

标签: 姜丝  翻炒  生姜  保暖  寒冷  

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