八段锦什么人不能练
来源： 最后更新：22-02-25 10:00:09
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八段锦什么人不能练
1、不明病因的急性脊柱损伤者
对于一些因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，如果突然出现腰部疼痛，就不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
2、患有脊髓症状者
如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。
3、严重心、脑、肺疾病患者
虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。
4、过于体虚者
许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。
练习八段锦注意事项
1、习练八段锦不需要气功中通大小周天等的那一套，仅需要在形体上和呼吸及用意上予以配合练习。
2、如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
3、八段锦之前的准备活动很重要，能活跃气血、激活精气。练习前需要稍微热身，如站立自然放松，调匀呼吸后，活动活动颈、腰、手腕、脚腕、膝关节环绕运动之后再开始练习。
4、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。
5、练八段锦的时候环境很重要的，应该尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
八段锦什么时候做效果好
在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。因此早上是练八段锦的最佳时间，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。
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