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走太多路导致脚底板痛!用一颗球就可缓解

来源： 最后更新：22-03-02 10:01:25

最常见的脚部疾病

足底筋膜炎其实不是真正的发炎，而是一种退化性疾病。也因着现代人普遍运动不足、肌肉量不够、长期姿势不良所造成髋部屈肌紧绷等因素，埋下了足底筋膜炎的隐忧。 足底筋膜的功能是维持足弓、稳定足踝、协助吸震，当长期承受我们的重量下来，会被过度牵拉或受压，就可能引起发炎及退化。发作时的典型症状是早晨一下床，足跟会疼痛到难以行走，最痛的地方会发生在足跟与地面接触的内侧。

缓解疼痛就靠一颗球

除了药物治疗以外，可藉由放松筋膜来达到降低疼痛感，同时增加柔软度与肌力恢复足部活动功能。坐姿，让脚底踩着网球或其他大小适中的圆状体，并来回滚动，就可达到伸展足底筋膜的效果，每次做3 至5 分钟，每天做两到三次。

标签: 足底  筋膜  就可  一颗  脚底  

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