来源: 最后更新:22-03-09 10:01:50
1、四肢屈曲
双脚打开至肩阔后屈曲,双手屈曲至手肘碰到膝盖。
2、跳跃+双手后摆
跳起同时双手向后摆。
3、重覆动作1
4、站起+双手后摆
站起同时双手向后摆。
1、左脚屈曲+右脚平衡
左脚屈曲,右脚提起,左手向后摆,右手指地与右脚形成90度
2、原地跑步姿势
左手及右脚屈曲
1、右手碰地+弓步
左脚屈曲,右脚向后形成弓步,左手向后摆,右手碰地。
2、跳跃+跑步姿势
跳起时右脚屈曲,左手屈曲。
1、伏地挺身
伏地挺身姿势
2、趴下+双腿打开
趴下时双脚打开
1、双脚屈曲撑地
双脚屈曲撑地,双手撑地。
2、向后踢
双脚交互向后踢。
3、双手支撑向上踢
双手用力支撑下半身向上踢。
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