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春季养生全攻略，把握这五点很重要

来源： 最后更新：22-03-20 03:02:40

俗话说“一年之计在于春”，养生从春节开始，小编今天就来跟大家说说立春的一些习俗和养生小知识。

养生全攻略

攻略一：养肝篇

春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

养肝最忌“动怒”，所以养肝的关键在于保持心情舒畅，戒燥戒怒，更不要抑郁。

踏春的习俗可能也是出于养肝的考虑吧，多出去走走，晒晒太阳，调节一下情绪，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

攻略二：作息篇

立春后，相对于冬天，可以尽量晚一点上床睡觉了，春季讲究晚睡早起嘛！

因为冬天天黑得早，加上天气冷，人们早早上床了；立春后，天黑的晚一点了，人们可以顺应昼夜变化，适当晚睡。（注意噢，是适当晚一点，不是鼓励熬夜）

温馨提示：午睡后、晚睡前和上午记得开窗通风噢！别清晨就开窗，温度低，气压高，会导致空气中污染浓度高，太阳出来后再开即可！

攻略三：饮食篇

减少进补：春生、夏长、秋收、冬藏，冬季适合根据个人体质适量进补，立春后，不论食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、条达的季节特点。

少吃盐：咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

少酸多甘：酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之物，如萝卜、韭菜、洋葱等。

攻略四：保暖篇

不过早减衣：由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，难以适应，会降低身体的抵抗力。病菌乘虚袭击机体，易引发各种呼吸系统疾病。

下厚上薄：人体下半部分身体的血液循环没有上半部分好，更易受到风寒的侵袭。立春后，早晚温度依然低，加上春雨绵绵，更应注重腿和脚的保暖。

攻略五：运动篇

运动方式以散步、慢跑和不剧烈的球类运动为佳！

立春好，气温有所回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环。但是立春后还是有点冷，这时候就比较适合进行节奏和缓的运动了。早晨慢跑、打太极拳或是晚饭后散步、打乒乓球、羽毛球都不错！

温馨提示：运动时要及时补充水分噢！

标签: 立春  阳气  攻略  气温  春季  

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