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【冬天午睡好吗】冬天午睡好不好

来源： 最后更新：22-03-30 03:01:47

冬天午睡好吗

冬天午睡是有好处的。

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

中午人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时。午睡姿势也很重要，有些人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡，这都是错误的方法。

冬天午睡的好处

1、防止疲劳过度

人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升。

2、免疫力提高

午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更加平衡，使冠心病发病率减少。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲劳的烦恼，午睡打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果。

5、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

冬天午睡的注意事项

1、忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2、忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

3、午睡应该安排在午餐后半小时，我们身体需要消化刚刚吸收的食物，适当的活动会有助于我们的消化，可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。

4、冬天的天气很寒冷，要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点，做好保暖。

5、午休醒后一定要慢慢的活动一下身体，正确的方法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体锻炼，这样有助于我们身体健康，一定要注意。

标签: 午睡  冬天  身体  交感神经  时间  

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