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拼多多员工猝死？如何缓解熬夜带来的影响？

来源： 最后更新：22-01-28 03:42:01

员工加班猝死的事件并不少见。但这两天引发争议的拼多多员工加班猝死事件，还是让人唏嘘感慨。一个98年的女孩，2019年7月入职拼多多。北京时间12月29日凌晨1:30在与同事一起走路回家的路上突然捂腹，晕厥倒地。同事立即呼叫120送往乌鲁木齐本地医院，经过近6个小时急救依然无效，不幸离世。

现在人们的工作忙，白天工作了一天，晚上还得再加班熬夜，这样就会让健康受到损害，甚至让自己患上各种各样的疾病，但是现在工作不好找，换别的工作也不表示就可以不熬夜，既然无法避免，那我们就得想办法来补救，下面，我们一起来跟养生知识网看看怎样做才可以减轻熬夜对身体所造成的伤害。

如何缓解熬夜带来的影响

1.提神补水喝红茶

① 咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。

② 熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

③ 在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。

④ 不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

⑤ 做法：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝；

⑥ 功效：可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

2.护眼吃个水果餐

① 晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。

② 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操；

③ 并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

④ 蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

3.补救别忘要午睡

① 有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。

② 熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

③ 年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

熬夜对人体的伤害

1. 耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2. 肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3. 皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4. 记忆力下降

① 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

② 时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5. 肠胃危机

① 人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

② 如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

③ 同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6. 免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7. 心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

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